2020年01月16日

12月のパン教室

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今回は「 スイートポテトパン & 枝豆チーズパン 」
 パン教室に通い始めて4年目です。

さつまいも と バター と 牛乳
 ラム酒に お砂糖 お塩 を混ぜて…スイートポテトを作ります。

成形は、のれんのような切り込みを細く入れて、巻き込みます。
最後に、黒ゴマのアクセントをのせて完成です。

パンの中に 大好きなスイートポテト が入っているなんて
              なんて しあわせなんでしょう 八分音符

趣味は
自分を高める為にすると 課題になり、心のエネルギーを消耗します。 
自分を楽しませる為にすると 癒しになり、心のエネルギーを増やします。


何の為にしている趣味なのか
        自分が分かっていることが大事です


そうすると、無理なく回数やペースを調整することができますよ。
   
味はというと、枝豆チーズパンより
  スイートポテトパン の 美味しさが 圧勝でした!



課題ばかりで追い詰めてしまうあなたへ
       さいたま市にある心の森のカウンセリングです




posted by junchan at 10:21| 私のひとりごと

2020年01月09日

報われない結果の捉え方

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箱根駅伝がすきで、毎年見ています。ただ、毎回せつないのは、
2日間で選手たちの心の明暗が、大きく分かれるという事実です。

本番という舞台で
・力を発揮できた人 ・ 努力が報われた人
一方で
・無念な結果になった人 ・ 悔しくてたまらない人 
大きく分かれることでしょう。

もちろん、本番で力を発揮できたら最高ですよね。
ただ、叶わないことも多いのが現実です。

それを、日々の暮らしや人生に置きかえてみますね。

結果が良いと…人は、自分を褒めたり労うことができます。
でも、報われなかった場合…人は、費やした時間や努力、
はたまた自己存在さえも否定しがちです。

それでは、悲しすぎます。
大切なのは、大きく捉えることです。

A地点(努力・作業を始めた日)→ B地点(本番・結果が出た日)

B地点の【良し悪し】という結果だけを見るのではなく、
A地点からB地点に、確実に前進している、そこに着目してみて下さい。
B地点での報われない結果だけを捉え、
AからBまでの、時間も努力も学びも気づきも
全部なかったことにしてしまうのは、事実と反する気がするのです。

忘れてはいけないのは、
B地点を通過した後に → C地点へと時間は流れていくという事実です。
報われなかった場合、自分を否定しながら進むのか
はたまた 自分を褒めて労いながら進むのかでは
C地点の行き先も道のりも、大きく変わります。

最近の流れがうまくいかなかったり、失敗続きであったとしても

どうか 経験があなたを
確実に前進させている事実を認めてあげてください


結果が出たときだけが、前進・成長を促す訳ではありません。
あなたは確実に前進し成長しているのですよ。






報われない結果を攻め続けてしまうあなたへ
       さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。













posted by junchan at 15:33| 心のおしゃべり

2019年12月12日

発想力

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46階、絶景が売りのレストランランチの予約。
めったにない特別な日に、見える景色は、どこまでも真っ白でした。

「 よりによって大雨 」「 何でこうなるの? 」
なんて考えが頭をよぎりましたが、ふとこんな考えも頭に浮かびました。

『 なんだか 雲の上にいるみたい 』

口にだしてみると、
負け惜しみでもなく、言い聞かせる訳でもなく
      不思議なもので、その気になっていくものです。

雲の中のレストラン、そう思うと神秘的ですよね。

私の残念な気持ちは小さくなり、穏やかな気持ちに変化していきました。


そこで感じたのは、嫌な感情を継続させない為には
ネガティブとかポジティブとか、そうゆう問題ではなく
もはや『 発想力 』が鍵なのではないかと。

残念ながら、状況や状態を変えることはできません。
でも、捉え方を変えると心の状態は変わります。
認知療法という心理学でも立証されていることなんですよ。


嫌な感情からの 脱出法の1つとして

『 発想力 』を活用してみてはいかがでしょうか




嫌な気持ちからの脱出が難しいあなたへ
       さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。



posted by junchan at 18:27| 心のおしゃべり