自己啓発本の感想

初回のカウンセリングで、自己啓発本の話がでた時に
感想としてよく耳にする言葉があります。

〇 自己啓発本を何冊か読んだが…　

→「頭では理解できても、何かピンとこなかった」
→「アドバイスを読みながら、
　　　　それが出来ないから苦しいんだと思った」


これらの感想が示すことは、恐らくこんな事ではないでしょうか。

心の状態に対して
　　　その本を読むタイミングが合っていなかった

どうゆうことか説明しますね。
自己啓発本は、題名や目次に惹かれて購入する事が多いと思います。
そこで、題名＝目標として考えた時に
実は目標までは、人によって道のりが違ったり
心の状態によって順を追って準備していく必要があるのです。

でも本は、人によって違う心の状態や心理背景を
全て網羅することは非常に難しい。
よって、人によっては
かけ離れているｱﾄﾞﾊﾞｲｽになってしまうことがあるのです。
つまり本には、現在どのような心の状態の人向けなのか
は書かれてはいない。
それが、ピンとこないという誤差を生む
要因なのではないかと私は考えています。

よって、カウンセリングを卒業していく方がよく口にする

〇以前購入した自己啓発本を読みかえしたら…

→「以前より意味が理解できた」
→「ものすごく言葉が入ってきた」

という感想が出てくるのだと思います。

結論です。
惹かれて購入した自己啓発本は、１度読んでピンと来なくても

自分と向き合うことで
　　　　　ピンとくる日がやってくる
ということです

違う感想を持てるようになった時に、
きっと、心の成長を感じることができますよ。




自己啓発本を読むと反って辛くなるあなたへ
さいたま市にある　心の森のカウンセリングです。

ワクチン２回目の副作用

8月の1週目に、モデルナ社 新型コロナワクチン2回目を接種しました。

47才女性、一個人の副作用を経過記載することで
少しでも皆様の
心構えや不安緩和に繋がれば　　幸いです。

結論から申し上げますと、2回目は副作用が大きくでました。
対策として私が
事前準備が必要
だと感じたものを記載します。

・接種日の夕飯（接種腕が動かず不便です）
・翌日の予定を入れない（仕事を休む）
・解熱剤　・スポーツ飲料水 ・患部に冷えピタ
・流動食（うどん・ヨーグルトなど）
・冷たい物が食べたくなります（アイス・豆腐など）

滅多にない高熱に、身体の辛さはありますが、
自分の身体を守る為の副作用なので
体調が悪くなっても、落ち込みも自分を責める必要もありません。
「抗体の為に　私の身体が頑張ってくれているんだ」と
休むと決めて、何もしない時間を過ごされると良いかもしれません。
ただ、副作用が軽い、又はない場合もあるかもしれません。
それはそれで嬉しいですね。どうぞ、ゆっくりお過ごし下さいね。

★当日　　
10:15　接種（利き腕と反対側）
10:30　15分間の待機後退出、腕痛なし
13:15　患部の腕痛・患部の引きつる感覚発生
17:15　患部の痛みMAX ﾚﾍﾞﾙ100・患部が激熱状態

19:15　食欲あり、腕は上がらず、動かせない状態
21:00　37°6 発熱・だるさ
23:00　37°7 悪寒が始まる
24:00　38°8 �@解熱剤服用
　　　 患部の痛みMAX・浅い睡眠

★2日目
06:00　38°1 関節痛・食欲なし
　　　　　　 患部の痛みMAX ﾚﾍﾞﾙ100
07:00　38°4
08:00　38°5 　�A解熱剤服用
11:00　37°5
　
15:00　38°6　腕の上がり1/2まで回復
17:00　38°2
19:00　37°4
21:00　37°1　

★3日目
平熱・患部の痛みﾚﾍﾞﾙ 20　　　

★4日目　　　
患部の痛みﾚﾍﾞﾙ 10
腕の上がりが4/5まで回復

★5日目
患部の痛みなし、痒みが少々
※1回目にでたモデルナアームなし
（蚊に刺されたような赤く大きな腫れ）


【 解熱剤服用のタイミング 】

38°後半で身体が辛くなってから、解熱剤を飲んだ私よりも
37°前半でも、解熱剤を飲んだ夫の方が身体が楽だったようです。
一旦熱が出始めた方は、高熱まで上がると予測の元
早めの服用が良いというのが、私たち夫婦の結論です。

これは、あくまでも一個人の体験談ですので、
どうぞ、ご自身のお身体と充分に相談なさって下さいね。

心を元気にする方法

嫌なことがあった時、暇なとき、
「 何かいい事 ないかなぁ ​」そう思うことがありますよね。

ただ、誰かと一緒に楽しむこと、偶然 を期待すると、
実現率や即効性は、残念がら低下します。

そこで、自分でなんとかしてみませんか！

心を元気にする ＝ 心にエネルギーを与えるキーワードは３つ

　�@楽しさ　�A癒し　�Bおもてなし　

自分で自分を元気にすることは可能なんです。


�@自分を楽しませる
　楽しませるとは、ワクワクしたりドキドキする事。
興奮する感覚です。あなたがワクワクすることは何ですか？
　人は絡まず、家で１人でワクワクできる、それが重要です。
　　
　〜 例えば私なら 〜
　・ｱﾒﾘｶﾄﾞﾗﾏ「ｳｫｰｷﾝｸﾞ・ﾃﾞｯﾄﾞ」…次の展開にワクワクが止まりません。
　・出掛けるとしたら！旅行へ行くとしたら！の計画に夢中になります。


�A自分を癒す
　癒しには５感が密接しています。ほっとする、穏やかになる感覚です。
　考え込まない方がいいので文字や声は不要です。

　・視覚　好きな景色・動物の 写真集や映像を見る、炎を見る
　・聴覚　歌声のないゆっくりとしたクラシックやオルゴールを聞く　
　・嗅覚　好きなアロマ（自然の実から抽出された香）を嗅ぐ
　・味覚　温かくて甘みのある飲み物を飲む
　・触覚　ソファに全身を預ける、肌触りのよい部屋着を身に着ける
　　
　〜 例えば私なら 〜
　・お風呂の電気を消して、キャンドルの炎を見ながら湯船につかる
　・音を遮断し、アロマを焚いてソファやお布団で横になり目を閉じる


�B自分をもてなす
　自分に手間や時間をかけて、心地よい気分にさせてあげる行為です。
　マッサージで体のメンテナンスや、美容院にいく事もその１つです。
　　
　〜 例えば私なら 〜
　・ロイヤルミルクティーを作り、お客様用ティーカップで飲む
　・ネイルをして、自分を着飾ってあげる



自分の心を元気にできる１番の立役者は自分です

他者からもたらされる喜び、
組織や偶然がもたらす喜びも、もちろん心を元気にします。
でもそれは一時的であり不定期で、定期的には貰えません。

元気がない自分に気づいたら…
いつでも自分にプレゼントしてあげて下さいね。




楽しみや癒しがみつからないあなたへ
さいたま市にある　心の森のカウンセリングです。