感情には名前があります。
プラスの感情は 嬉しい。楽しい。満足。心地いい。などです。
マイナス感情は 悲しい。悔しい。辛い。恥ずかしい。などです。
実は、マイナスの感情に名前を付けることは
案外、難しいんです
心の中がなんか、モヤモヤする。ザワザワする。
そんな感覚を味わったことはありませんか？
この擬音で表される心の状態こそが、
名前が付けられていない事を指しています。
それが何を意味するかというと、
自分の感情の正体が分かっていないので、心がすっきりしない。
つまり、晴れやかな気持ちになれないという
状態を生み出します。
モヤモヤやザワザワ。その中には必ず感情が存在します。
その感情にたどり着くこと。その感情を明確にすること。
名前をつけることが
自分を分かってあげる
自己受容や自己信頼に繋がっていくのです
ただ、感情に名前をつけるには、技術がいります。
その技術がどれくらいあるかは、幼少期の体験に由来します。
なぜなら、子どもの時に感情に名前をつけることを教えてくれるのは
身近にいる大人達だからです。
例）子どもが、遊びの仲間に入れて貰えなかった話をした時
→ 大人が「それは悲しかったね」と言ってくれる
→ 子どもは【これが悲しいという感情なのか】そう学びます。
例）運動会で１位を取る為、練習した徒競走で２位だった時
→大人が「悔しかったね 頑張ったのにね」
→ 子どもは【これが悔しいという感情なのか】そう学びます。
少し、分かって頂けましたか？
感情は目に見えない心の反応です。明確な答えが分かりにくいのです。
よって、幼少期に側にいる大人が貴方の気持ちを分かってくれたり
共感してくれたり、代弁してくれる体験が大切なのです。
その体験がある人は、大人になってもモヤモヤやザワザワの正体に
気づくことが比較的上手なのです。
その体験が少ないほど、難しさを感じるでしょう。
ただ 難しいと感じている人も
諦める必要はありません
「私、どうしたの？何があったの？どんな気持ちなの？」
そう自分で自分に問いかけたり
信頼している人に話を聞いて貰うことで、徐々に正体に気づけるようになります。
大人になり、自分が手にしていないものに気づいたら、
そこからゆっくり、練習しながら、失敗しながら
獲得していけばいいのですよ。
モヤモヤの正体に気づきたいあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。
