「自分を大切にする」というフレーズを心理系の本ではよく目にします。
ただ、抽象的な表現な為、ぴんと来ない方もいらっしゃると思います。
もちろん、人それぞれに大切にする方法が存在すると思うので
答えは様々だと思います。ただ、大きく捉えると
「自分という人間を尊重する」そこに尽きると思います。
今回は、じっくり考えることではなく
『 試しにやってみて！ 』という方法をご紹介します。
シンプルな２つのことです。
① 自分に ごめんなさい と言う
② 自分に ありがとう と言う
どんな時に言うのかというと…
①物に身体の１部をぶつけた時や、自分に無理をさせた後に
「痛かったでしょ！大丈夫？ごめんね」
「疲れたでしょ！ 大丈夫？ごめんね」
角に足をぶつけた時など、ものすごく痛いですよね。
そんな時は、物にあたってみたり、
自分に苛立ちを向けることってありますよね。
その
行き場のない気持ちに 優しい言葉を掛けるのです
痛い想いをさせてしまってごめんね。
無理をさせてしまってごめんね。そんな感じです。
②１日の終わりや、何か大変な事が起きた後に
「今日は暑かったね。暑いのに 仕事（家事）してくれてありがとう」
「今日は大変だったね。よくやったよ。ありがとうね」
第３者に言うことはあっても、自分にはあまり言わないですよね。
どうでしょうか。
気づいた方もいらっしゃる思いますが 自分で自分をねぎらうのです
他者を気づかうこと、ねぎらう事はあっても自分には、なかなかしないですよね。
ねぎらいは尊重の１つです。言ってみると、不思議な感覚がします。
でも、案外 悪くないですよ（笑）
人から尊重されるのを 期待する、待つ、要求するより
自分で自分を尊重してあげましょう。
尊重される感覚を自分に提供してみて下さい。
誰が何と言おうと…
あなたには 尊重される価値がある のですから。
自分を大切にする方法が分からないあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。
