2021年06月17日

スキな歌 はありますか?

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誰にでもスキな歌ってありますよね。

私が今の職業につく前、30代前半に
     よく口ずさんでいたのはこの2曲。

スピッツ の「チェリー」 と レミオロメン の「3月9日」
      
なぜスキかというと
ある歌詞がスキ
だったんです。

・チェリー  
 「愛している」の響きだけで強くなれる気がしたよ

・3月9日
  瞳を閉じればあなたが まぶたのうらにいることで
  どれだけ強くなれたでしょう

後々気づくのですが、
2つの歌詞には 強くなる という共通文字があったんです。

気になる歌、好きな歌詞・映像・言葉には、
   自分の望みや願いが隠されていることがあります。

振り返ってみると その頃私は、
辛い事に立ち向かっている最中でした。
強くなりたかったのだと思います。

辛い事を乗り越える 心の強さ
          が欲しかったのだと思います。


おかげ様で 乗り越えた今

辛い経験こそが 私の心を成長させた
 
そう思えていますよ!

口ずさみながら、自分を勇気づけていたのでしょうね。
自分へのエールですね。

皆様もよかったら
自分がすきな歌や歌詞を、思い浮かべてみて下さい。
意外と 共通点があったり、自分の心が反映されてたりして

自分を知る手掛かり

になるかもしれませんよ。




乗り越えたいことがあるあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。










posted by junchan at 12:03| 心のおしゃべり

2021年06月10日

得意の定義

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「 得意なことは何ですか 」
そうと聞かれたら すぐに答えられますか?

半信半疑で答える方
頭に浮かんでも、打ち消す方
何もない、そう言い切る方  など様々だと思います。

なかなか自信を持って公言できる方は少ないですよね。
なぜなら、
人に言えるレベルかどうか
自問自答せずにはいられないからです。
「自分より出来る人は沢山いるしな…」など
人と比較してしまうからなのです。

でも本来は違うのです。


自分の中で得意なこと それを得意としていいのです
 


自分にとって難しい、取り掛かりに時間がかかる、上手くいかない…が【苦手】
自分にとって優しい、時間がかからない、考え込まずにできる…が【得意】

そんな考え方でいいのです。

得意なことは、実は普段から普通にできていること
そう中にこそ【得意】だと言えることがあるのです。 
自覚していないことの中に【得意】なことが
案外、隠れているのです。


自分自身が自分の行いを得意・苦手に振り分けられると
それは自己理解に繋がります。
自分を助けることにも繋がります。

人に言うことは難しくても
「 自分にとっては〇〇が得意 」そう思えたら嬉しいですね。


誰にでも必ず
    自分にとっての【得意】はあるのですから
 




得意なことを見極めたいあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。




posted by junchan at 14:45| 心のおしゃべり

2021年06月03日

親からのじりつ

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じりつには2つの漢字があります。

[ 自立 ]
親に頼らず、自分で生計を立てる経済的側面
親の助けを借りず、物事をやり遂げる行動的側面。

[ 自律 ]
親の心理的な概念から離れる、精神的側面。

自立は大事です。
でも環境が許すなら、頼っても、時には甘えてもいいと思うのです。
感謝は忘れずにいたいですけどね。

ここでお伝えしたいのは、自立より大事な自律です。

心の自律とは
【 親がこう言ったから そうする 】でもない
【 親がこう言ったから そうしない 】でもない

親の価値観ではなく

自分の意志で人生を歩むことです

親が言う「あぁしたら?」「こうした方いい」という
指示や提案からくる親の考えは、あくまでも親の価値観です。
自分が体験しながら生み出していく価値観、とは違います。

とは言っても、小さい頃から学んできた親からの教えや提案は
大事な生きる糧でもあります。
でも、要らない価値観も当然あるのです。
親と子どもは別の人間なのですから。
そこで必要なのが 仕分け作業 です

持ち続けたい価値観だと思うなら、大事にしましょう。
自分にとって苦しい価値観なら、捨てましょう。

でもこの作業は、決して簡単ではありません。
親から教えられて信じて疑わない価値観、
当然だと思ってきた価値観が
実は自分には合わない、自分を追い詰めている。

そこに、気づけないといけない訳ですから。

ただ、気づくヒントは自分の中にあります。
違和感を感じたり、嫌な感じがする、その心の反応です。

そんな反応に気づいたら、本当に必要かを問いかけてみてください。

あなたが生きやすい価値観は

自己決定していい のですから。




親に惑わされてしまうあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。








posted by junchan at 13:39| 心のおしゃべり

2021年05月27日

分からない

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「 いったい自分はどうしたいのだろう 」
「 本当はどう思っているのだろう 」
「 このモヤモヤはなんだろう 」

誰もがそう思った経験があると思います。
自問自答をしても
自分の答えにたどり着けない時です。

でもそれは、当然起こりうることなのです。
人の気持や感情はとても複雑なのですから。

すぐに 単純明快な答えがでる時もあれば

・沢山の気持ちが混ざっている
・相反する2つの気持ちがある
・奥の方にありそうだけど たどり着けない
そんな時もあるのです。


よって
『 分からない 』という結論に至っても
何で分からないの(怒)と自分を責めなくてもいいのです。


『 分からない 』という答えも 立派な答えなのです



今は分からないという、紛れもない事実なのです。
ずっと分からないまま という事ではないのです。

よって、保留にしてあげて下さい。

状況が変わった時、おのずと答えがでる事があります。
色んな経験や練習をしながら、答えにたどり着ける事もあります。
心が成長していく中で、答えを導けるようにもなれます。

猶予を与えて、どうぞ自分を待ってあげて下さい。
ゆっくり出していく答えがあっても
            いいですからね。




分からないことが多くて困っているあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。






posted by junchan at 10:16| 心のおしゃべり

2021年05月20日

しんどい

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NHKテレビ小説『 おちょやん 』の
   最終回で主人公が言ったセリフです。

「 人生はしんどい でもおもろい 」

人生には、時として しんどい事 が起きるものです。
でも知らずに、しんどさを跳ね返せる人はいるかもしれませんね。
私は過去に直撃しましたけど(笑)


人生におもろい事は、必ず待っています。


自分で自分を 幸せにしてあげることは
           可能なのですから



人生で、おもろい事が巡ってきた時
 エネルギー値が下がっていて
          逃したら悔しくないですか?
 おもろいと感じる心の隙間がなかったら
          もったいなくないですか!

もし、しんどさが続いていて、抜けだし方が分からないなら

一緒に…
しんどさと どう向き合えばいいか 考えていきましょう。


人生をスタートしたからには、
   おもろい事をちゃんと経験できるように。




今 しんどさを感じているあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。













posted by junchan at 17:35| 心のおしゃべり

2021年05月13日

自分をいたわる

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私はリップクリームを至る所に配置しています。

@化粧ポーチの中
A洗面所に
Bリビングにある小箱に
Cベッド横のサイドテーブルに
D職場の机の引き出しに

全部で5つあります。

なぜかと言いますと、
私は唇がカサカサになる事が多く
    すぐにリップを付けたくなります。
でも1カ所だけにあると、そこまで取りにいく手間がかかります。

面倒くさがりだからこその対策、とも言えるのですが(笑)

すぐに快適な状態にしてあげる
 

  = 自分をいたわる行為 と言っても過言ではないと思うのです。


皆さんは、自分の身体の特性を知っていますか?

自分が定期的に、又は毎日のように、又は1日に何回も
おちいること、それにより欲っするモノは何ですか?

手が荒れる方は…    ハンドクリーム かもしれません。
寒いのが苦手な方は…  カーデガンやブランケット かもしれません。
爪がすぐ伸びる方は…  爪切り かもしれません。
アレルギー体質の方は… ティッシュ かもしれません。
靴擦れになりやすい方は…バンドエイド かもしれません。


気になったらすぐに

自分の望みを叶えてあげる

自分をいたわってあげる為にどうぞ、身体の特性に応じた必要なモノを、
数カ所、置いてみることをお勧めします。



心の特性を知りたいあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。







posted by junchan at 18:43| 心のおしゃべり

2021年04月08日

人に優しく

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私は運転する時、ものすごく必至です。
以前、車通勤だった頃は得意だと思っていたのですが、
運転する機会が少なくなった今、運転が怖くなりました。

ただそんな私に、先を譲ってくれたり
待っていてくれたりする方がいると『 優しいなぁ 』とものすごく嬉しくなります。

その度に
運転中に誰かにお返しがしたい、私も優しくありたい
そう思うのですが… 余裕がなくてなかなか実行に移せません。

『 人に優しくありたい 』 誰もが想ったことがあると思います。  

でも心がいっぱいの時、人には優しくはなれません。
自分のことだけで必死なのですから…。
誰にでも起きることですよね。

もし、いっぱいなのに人に優しくしていたとしたらそれは
自己犠牲のもとに成り立つ為、結果的に
自分にも周りにも迷惑を掛ける可能性を残してしまいます。

自分にとって苦手なこと、難しいこと、苦しいこと、
初めてのことをする時は、心に余裕がないので、出来なくて当然なのです。

そんな時はどうぞ、自分に優しくしてあげて下さい。
『 人に優しく 』その『 人 』とは

他者だけでなく 自分も含まれる
  と私は思うのです。

自分をいたわり、自分を励まし、自分を勇気づける。
自分にも優しくありたいですよね。

自分がいっぱいな時は、人に優しくしてもらい
自分の心に余裕がある時は、人に優しくする。
そうやって優しさが、巡っていけばいいですね。



自分に厳しいあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。



posted by junchan at 12:21| 心のおしゃべり

2021年03月25日

怒りの 大きさ違い

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「 なにあの人!」と同じ相手に2人の人が嫌悪感を感じたとします。

一方は「あの人、嫌ね」と軽く流したのに
もう一方は「あの人許せない」と大きな怒りを感じている。

今回は、このように両者に生じた 怒りの

大きさの違い について着目してみますね。

例えば、
研修の講師が、嘘を言っていたことに後から気づいたとします。
ある人は、ものすごく反応して怒りを感じている。
でもある人は、そんなに怒りを感じていない。

このように怒りに温度差がある場面に遭遇したことはありませんか?
「 あの人 ものすごく怒っている 」又は
「 なんだか自分だけが怒っている 」…そうゆう体験です。

さぁ このような場合で、怒りが大きい人をどう思いますか?
短気だな、大人げないな、そんなに怒らなくても…そう感じますか?
(いつも怒っている人は、今回除外して考えます)
ここではある一つの解釈をご紹介しますね。

過去に大きな嘘をつかれて 苦しんだ経験のある人は、
悲しみや悔しさから、
嘘をつく人に対してものすごく大きな怒りを抱くでしょう。
でも、嘘で嫌な経験をしていない人は、
人は嘘をつくもの、結果的に嘘になることもある、
そう寛大に捉えて、小さな怒りしか抱えません。

そうなんです。

過去の辛い体験やトラウマなどにより
人として許せない怒りポイントは、皆変わるのです


皆が違う人生を歩んできているのですから、同じ人・同じ行為を見ても
怒りの大きさに違いがでるのは、当然のことなのです。

そこで、周りはそうでもないのに自分だけ怒っている。
そうゆう場面に出くわしたら、大人げないと自分を責めないで欲しいのです。
あなたには怒るだけの理由がちゃんとあるのですから。

怒りの感情は、八つ当たりしたり、巻き込むのはよくありませんが、
心の中で感じている分には、そのまま受け入れてあげていいのです。
受入れてあげると小さくなっていきますから。

そう思えたら、自分はそんなに怒りを感じないことに
誰かが本気で怒っていても見守ってあげられますよね。
この人にとっては許せないことなんだなと…。

人より怒りが大きいと感じた時は、

自分の過去の悲しみや苦しみを知るチャンスです


大事な意味があるのだと受け入れてあげて下さいね。



怒りの感情に巻き込まれて苦しいあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。






posted by junchan at 20:06| 心のおしゃべり

2021年03月18日

自分以外の自分

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面白い人は、人を笑顔にできて凄いな と思います。
品がある人は、柔らかさと凛々しさがあり素敵だな と思います。

私は、人生で幾度となく
面白い人になれたらな そう思ってきました。でも、ダメでした。
品のある人になりたい そう思ってきました。でも、ダメでした。

残念ながら… 
笑いのセンスも、おしとやかさも、ありませんでした。

だからもう諦めました(笑)

でもこれは、投げ出した訳でも自己否定した訳でもありません。
自分以外の人になろうとしている自分を、解放してあげるのです。

諦めることは、尊重することにもなるからです




人は、自分にない性質に憧れ、理想の自分になりたいと願います。
でも、長年生きてきた中で創られてきた今の自分は、なるべくしてなったのです。
残念ながら、自分以外の自分にはなれないのです。

今まで生き抜いてきた、今既に持っている
         【 持ち味や性質 】で勝負するしかないのです。

でもそうすると「 持っているものは何もない 長所が思いつかない 」
そう思う方がいるかもしれません。

ううん そんなことはありません。

長所がない人はひとりとしていないのですよ

大それたことでなくていいんです。
今まで生き抜いてきたからには、持っているものが必ずあるのです。

でも自分だからこそ、気づけないことがありますよね。
自己否定の視点でしかみられないこともあります。


そこで… 

信頼できる人に聞いてみるといいですよ。
「 自分では長所が分からないから、教えて欲しい 」そう言ったら
きっと協力してくれると思います。

今持っている【 持ち味や性質 】=強味を知り、もちろん変えられる事もあります。
自分ができる範囲、又は心の専門家と一緒に挑戦するのはいいかもしれません。

でも、自己嫌悪に陥ったり、疲れるようならやめましょう。
いつまでも長い期間、自分に課すのはやめましょう。


自分以外の自分になろうとしなくてもいいのですよ。



自分の長所が分からないあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。
















posted by junchan at 13:31| 心のおしゃべり

2021年03月04日

相手の立場になる

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街なかで、こんな表示がある自動販売機をみつけました。
海外の方には、ものすごく優しいコイン説明だなと思いました。

私は海外に行った時、現地の自動販売機を使うことを、少し躊躇してしまいます。

表示された金額のコインを
ちゃんと投入できるかというプレッシャーが掛かるからです。
加えて、飲み物がちゃんと出てくるのか、おつりがちゃんと出てくるのか、
そうゆう心配もあるんですけどね。
でもこんな優しい表示があったら、きっと挑戦したくなると思います。

この説明表示を考えた方は
こうゆう 優しさ があったと思うのです。
(購買意欲を掻き立てる目的については、今回置いておきますね)

日本のコインに慣れていない外国の方は、きっとコイン選択に迷うだろうな。
飲みたくても躊躇してしまうだろうな。
それはつまり、日本人にとっての当たり前は、国や文化が違う人にとっては、
分かりにくさになる、分からなくても当然 という視点でみたのだと思います。
相手の立場に立って推測し、心遣いをしたのだと思います。

そこで着目したいのは、その 推測と心遣い です。
実は身近な人にも必要で、大切なことなのではないかと思うのです。

自分にとっての当たり前の事、普通に感じている事が、
家族であっても、身近な人であっても、
理解することは簡単なことではありません。
だからこそ、分かろうとする。それは素敵なかかわり方ですよね。
でもやっぱり、自分を分かってもらう事も、他者を分かる事も、
ものすごく難しいことだと思います。

そこでです。 

自分自身が自分の1番の理解者になってあげましょう


自分が自分の事を分かってあげられると、
他者に分かってもらいたいと望む度合いを減らすことができるんですよ。



自分のことが分からないあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。




posted by junchan at 17:42| 心のおしゃべり

2021年02月25日

面倒くさがり か 合理的か

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通常、巾着の紐は 絞った後に結ぶと思うのですが
私は、お弁当の巾着の紐を縛りません。

私の言い分としましては(笑)
またどうせ開けるのだから、縛らなくてもいい。
結び目を締めて開ける、その2度手間を省きたい。

見栄えは良くないのですが

時間短縮という「 合理的 」な行為


だと思ってしまうのです。
ただ「 面倒くさがり 」そう言われたら、それまでなんですけどね(笑)

実はこの「 合理的 」な考えを実行している人が、私以外にもいたんですよ。
でもその行為は皆それぞれで、驚きと面白さがあったので、ご紹介しますね。

・DVDに録画したドラマは、2倍速で見る
・部屋の何カ所にもハサミを配置して、わざわざ取りに行く手間を省く
・クリーム系チューブのフタの開閉が嫌なので、全てポンプ型に詰替える


自分が良しとするなら
     それはきっと、自分なりの正解ですよね


皆さんにもありませんか? 
通常はしないかもしれないけれど、自分だけの合理的行為。
面倒くさがりか、せっかちか、はたまた合理的か
           意見は分かれるところですけどね!



全てが面倒になっているあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。














posted by junchan at 11:54| 心のおしゃべり

2021年02月18日

反省と自己否定

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ここぞという時に、失敗すると「 何でこうなっちゃうんだろう 」
「 私ってダメだな 」 と落ち込みますよね。

でも「 あれがいけなかった こうすればよかった 」と振り返りは必要です。

つまり、自分を省みる = 反省 は大事ですよね 


未来に失敗を活かすことができるからです。
又は、人間だから失敗することもある、今回は学べたから良しとしよう と
思えればいいですよね。

ただ「 どーせ自分は 何やっても上手くいかないんだ 」と
自分を責める= 自己否定 が始まってしまったら、
それは必要なことではありません。未来への希望を奪うからです。

ここでは、なぜ自己否定に陥ってしまうのかについて触れますね。
要因の1つとしては、いつもの自分のパターンに持ち込む、
自分を安心させる為にしている可能性があります。

成功が、自分だけの力ではなく環境や状況
    周りの支援、過去の経験が生み出した賜物だとすると
失敗も、自分だけの力では起きません。もちろん自分の体調や準備、
    得手不得手も関係しますが、環境や状況、
    周りの発言が左右したパターンは多いにあります。

そこで、失敗が自己否定に持ち込まれる視点は
「 全部 自分が悪いんだ 」そう思うことで、納得させようとしているのです。
どこかで、そう思ったほうが楽だからなのです。
失敗から、自分自身を知る、周りを客観的視点で見ることから
   自分を回避することができてしまうからなのです。

もう1つの可能性としては、
目の前で起きた失敗は全て「 自分のせいに違いない 」という思い込みによる
習慣化された行為の場合があります。
失敗=自分を責めるがインプットされているのです。

どちらにしても、自己否定は苦しい一方で
無意識に、失敗を終結に向かわせる、安心させる為の行為でもあるのです。
そこで提案です。一時の安心より、未来への希望に繋げることを選びませんか。

上手くいかないことが起きた時は、まずはがっかりしましょう。
気分が落ちついてきたら、してもいいのは反省です。ただ


反省しているのか
自己否定しているのかは見極めないといけませんね


もし自己否定になっていたら、やめてあげて下さい。
どうしてもやめられない時は、ふて寝したり漫画を読んで
思考を一気に断ち切ってみましょう。



自己否定がやめられないあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。














posted by junchan at 11:57| 心のおしゃべり

2021年02月04日

自分をいじめないで

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何もしていないのに何でこんなに疲れるのだろう
               そう思ったことはありますか?

疲れには、様々な疲れがあります。

運動したり外出したり、身体に負担がかかる … 筋肉疲労
仕事や問題解決など、集中して考えることからくる … 脳疲労
嫌な事・悲しい事・悩み事など、心に負担がかかる … ストレス疲労

でもこれら以外にも、
知らずにしてしまう [ 自分を疲れさせる行為 ] があるんです。

それはズバリ

自分を追い詰める
   という行為です。    
      

頭の中で
「 これやらなきゃ やらなきゃ 」と 自分に課題を突き付ける
「 何で自分はこんなにダメなの 」と 自分を責める

これらを唱え続けていると、心はものすごく疲れてしまいます。

結果的に1日中 何もしていなくても、すごく疲れた と思った時は
自分を追い詰めている可能性があります。


自分を追い詰めて、いじめないでください。
いじめられると人は心の余裕を失います。自己信頼を失います。
本来できることも出来なくなってしまうのです。
自分を鼓舞するつもりが、実はその後に影響がでてしまっているとしたら
ものすごく もったいないですよね。



自分に1番優しくできるのは 自分です


人に優しさを求めると、案外苦しいものです。


課題を課していることに気づいたら「 心に余裕ができてからでいいよ 」 
責めていることに気づいたら「 あなたなりに頑張っていることを知っているよ 」
そう声をかけてあげて下さいね。





自分を追い詰める言葉掛けしかできないあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。







posted by junchan at 12:13| 心のおしゃべり

2021年01月28日

今だから…初めての方へのご挨拶

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初めてのカウンセリングは緊張するものです。
継続の場合でも緊張するのに、初回はもっと緊張することでしょう。

うまく話せるだろうか
どんなことをするのだろう
どんなカウンセラーなのだろう  と緊張と不安はつきものです。

特にカウンセラーへの不安ですが、
本来であれば、顔をみて挨拶をかわせると、表情や雰囲気が分かって、
少しだけ落ち着くことが可能だと思います。

ただ今のご時世ですと、
カウンセラーはマスクをしているので、
表情や雰囲気を読みとることが難しいと思われます。
よって、落ち着いて頂ける時間を、設けられないのが現状なのです。

そこで!
初めての緊張や不安を少しでも減らすことができるよう

お逢いする瞬間の数秒だけは
      マスクを取るようにしています


もちろん、距離は充分に空けております。

顔全体が見れると、少しだけ安心しますよね。
安全対策だけでなく、緊張不安にも寄り添えたらと考えております。

数秒だけは、マスクを外すことをどうぞお許し下さいね。




こんなご時世だからこそ、ご自身と向き合いたいあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。







posted by junchan at 10:38| 心のおしゃべり

2021年01月14日

靴ベラを使う方

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スーツを着用された方に「 靴ベラはありますか? 」と聞かれ
この度、カウンセリングルームに靴ベラを設置致しました。

設置から数ヶ月が経過し、その使い道に驚いています。
私は、ビジネス靴を履く方だけが 使用するものだと思っていたのですが、
スニーカーにローファーなど
多くのシューズに、予想以上の方々が使用されたのです。

私の中に思い込みがあったんですよね。
皆さまを見習い、自分でも使ってみた所
木の靴ベラは、痛みもなく、とても心地よくて便利でした!


自分が思い込んでいることを修正したり
新しい価値観を付け加えることは
       発見であり、快適さに繋がります


きっと、物の使い方だけでなく…
生き方にも繋がるのではないかと思いました。



必要な価値観と、捨てたい価値観を整理したいあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。



posted by junchan at 19:11| 心のおしゃべり

2020年12月17日

自問自答

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皆さんは『 イライラしている自分 』に気づくことはできますか?

生きていく上では誰もが「イライラ」という感情を味わいます。
「イライラ」は「怒り」と似ていますが、否定する必要はありません。


イライラは、自分を知る手がかり だからです


イライラの奥には、別の気持ちや感覚が隠されていることが多いんです。
ちゃんと理由があって、人はイライラするのです。

代表的なものは
@疲労感 … 忙しかった、大変な事があった
       考える事が多く、脳を沢山使った 
A悔しさ … 努力が報われなかった
B悲しみ … 気持ちを分かって貰えなかった  などです。


イライラしている自分に気づいたら、
目を閉じて、優しく自問自答してみて下さい。
「ねぇ私、何でイライラしているの?」
「疲れているの?」
「何か嫌なことがあったの?」


自問自答の答えが出たら
その気持ちを受入れたり 勇気づけて下さい


・疲れなら… 「 私疲れているんだね お疲れ様 」
・悔しさなら…「 頑張りは無駄にはならないよ 」
       「 頑張ったこと 私がちゃんと知っているよ 」
・悲しみなら…「 分かってもらえず 残念だったね 」
        「 大丈夫 私の考えは間違ってないよ 」
 
イライラの奥にある気持ちで1番多いのは、疲れからくるものかもしれません。
疲れていると人はイライラするのです。
だとしたら、疲れている自分を休ませる為に、具体的な対処もしましょう。

・温かい飲み物を飲んで一休みする
・夕飯の支度を簡単なもので済ませる
・頑張っていることを一旦保留にする などです。

イライラは放置すると、投げやりになったり、
家族や身近な人にあたるという弊害が起きて、悪循環を生み出します。

家族の誰かをみて、こう感じたことはありませんか?
「何この人、イライラしている」「今日、機嫌悪いな」
でも、本人は気づいていないケース、よくありますよね。
イライラは、自分で気づいて対処しないと、小さくすることはできません。

イライラしている気持ちに向きあえるのは自分だけです。
答えを出せるのも自分だけです。
もしも答えがでなかった時は、「 答えがでない時もあるよね 」 
そう言って、日にちの猶予を与えてあげて下さいね。


自分を勇気づけでもイライラが収まらないあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。






posted by junchan at 11:31| 心のおしゃべり

2020年12月03日

相談相手は誰?

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自分の言動が合っていたのか、自問自答が止まらない時
数日間、頭から離れないような出来事が起きた時

あなたは誰に相談しますか?
頭に浮かんだ人は誰でしょうか。

1番身近な両親ですか? 
友人やパートナーですか?
内容によって変えますか?
話の流れで、目の前にいた人ですか?
会う機会の多い、職場の人やママ友ですか?

結論からお伝えすると

絶対に 自分の味方になってくれる人に相談しましょう


味方というのは、何を言っても否定しない、合わせる人ではありません。
いつどんな時でも、まずはあなたを受入れて味方になってくれると
信じられる人のことです。

でもそれをすると、自分本位だ
学びにならない、成長しないのでは?と思うかもしれませんね。

『 いえいえ 』そんなことはありません。

もしもその相手が、指摘や注意はせず、遠慮して共感だけに留めたとしても
人は味方になってくれたり、共感されると、
心に余裕ができて、客観的視点も加わるので
後からでも、自らが反省点にたどり着けるものなのです。

信頼できる人に共感してもらえたら、嬉しいですし
信頼できる人になら、間違いを指摘されても素直に受け入れられます。

でもそのことを、正解か不正解でジャッジする人や
人として好きだと思えない人から指摘や注意をされると、拒絶反応が起きます。
認めたくなくて反論したり、意地をはりたくなります。

人は、間違えることがあります。
経験していないと、方法が分からないことがあります。
頭が真っ白になり、思いもよらぬ言動をする時もあります。

自分をかえりみる出来事が起きた時は、
急いでいたとしても、早く吐き出したいと思っても
一か八かで、自分に共感してくれるか分からない人に
賭けにでるような相談は、どうぞしないで下さい。

この人になら、
何を言われても受け入れられると思える人に相談して下さいね。


自分で答えをだしたい事があるあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。






posted by junchan at 11:06| 心のおしゃべり

2020年11月26日

やるか やらないかではなく

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新たに何かを始める時、皆さんはどんな気持ちになりますか?

・資格の勉強 
・ダイエット
・家族の為のお弁当づくり
・健康の為のウォーキング など

自分からしたいと思って行動に移す場合と
必要に迫られてやならければならない場合と
動機によって、感じる気持ちは違うかもしれませんね。

よしやるぞ!とやる気満々になったり、
やる前からワクワクしたり、反対に
プレッシャーになったり、考えただけで憂鬱になる場合もあるでしょう。

そこでご提案です。
どんな気持ちになったとしても

まずは ちょっとだけ 始めてみませんか?


新たなことをする場合、動機がどうであれ
自分に課題を課すことには変わりはありません。
その行動が自分に合っているのか、
心に充実感を感じるのか、心の負担になるのか
やってみないと分かりません。

よって、明日から毎日やる!と

『 やるか やらないか 』を決めるのではなく 


心と身体の反応を見る為にも
週に1回、週に2回、1日置き など
少しだけやる、少しづつ始める を心掛けてみてはいかがでしょうか。

『 毎日することが大事 』『 毎日こつこつやる 』
という考えが美徳とされてはいますが…。
毎日、やる必要はありません。
平日は毎日やって、土日だけ休む の法則も守る必要はありません。

必要に迫られ、毎日やらなければならないことであっても、
平日に1日お休みを入れたり、1日は何か(誰か)に頼ることもお勧めです。

心の中を負担でいっぱいにしてはかわいそうですよ。
ただでさえ、
生きていく為にはやらなければならないこと だらけですものね。
心に余裕を残しておくことが大切です。

楽しさや喜びを感じる時間を、なくしてしまわないように…。



自分にないものを埋めようとしているあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。






posted by junchan at 10:59| 心のおしゃべり

2020年11月05日

定義の違い

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「 どこのモンブランが美味しい? 」と友人に聞かれ
ベスト1の店名が頭に浮かんだのですが、ふと 口にするのを躊躇しました。

私が美味しいと思うモンブランは、栗そのもの味を残した素朴系です。
でも、彼女の美味しさは私とは違うかもしれない、そう考えたからです。

モンブランは、素朴系・濃厚系・贅沢系(クリームからタルトまで栗づくし)
など様々です。

私は「どうゆうモンブランが好き?」そう尋ねることにしました。

答えは「濃厚系」でした。やはり、違いました。
モンブラン好きな私のデータの中から、
濃厚で美味しいお店を伝えることができました。
.
自分にとって いいもの が
相手にとっても いいもの とは限らないんですよね。
.
美味しさの定義も様々ですが

感情や価値観の定義も 人それそれ違います


頑張りの定義、悲しみの定義、怒りの定義
正しさの定義、良さの定義

人は誰でも自分を基準に話をするので
時として相手と、ものすごく すれ違う事があります。
それは、起きて当然の現象なのですが…

自分と、今話をしている相手の、定義が違うかもしれない
そう頭の片隅で思うことができたら
少しだけ会話が違ってくるかもしれませんね。



同意を求めすぎてしまうあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。










posted by junchan at 11:04| 心のおしゃべり

2020年10月22日

飛沫防止対策

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着席した人の飛沫拡散量や方向の分かる実験ニュースを見て

コロナ対策追加
 の必要性を感じました。

お話をお聴きする時のテーブルは、
長方形な為、対策として
対面の間隔が遠くなるように設置はしておりますが、

新たに 飛沫防止パーティション を設置致しました。

ホームセンターで材料を購入したので、手作り感満載ですが

今後も、お越し下さる皆様が、
ご自身と向き合う時間を安全に確保できますよう
努めて参りたいと思っております。

どうぞ宜しくお願い致します。




posted by junchan at 11:38| 心のおしゃべり