2021年10月21日

ダラダラしていい

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1日何もしなかった。
何もする気になれなかった。

いいんですよ。
ダラダラしても。何もしなくても。
自分を責めなくてもいいのですよ。



ダラダラしてしまうのには
    ちゃんと理由があるのです



心と身体が望んでいるのです
    欲しているのです



それは『 静 』だったり
   『 温存 』だったり
   『 守る為 』だったり
   『 ねぎらい 』だったり

理由は人それぞれですが
何もしないことが貴方に必要だから
だから動かないのです。動けないのです。

ただ、そんな自分をどうしても責めてしまいますよね。
ずっとこんな事をしていたら、
本当に何もしなくるのではないか、そう不安になりますよね。

でも… 大丈夫なのです。
何もしない自分を責める貴方がいるのなら
それは、過去に がむしゃら に何かに挑んだ経験がある証拠です。
そんな貴方だからこそ


心と身体のエネルギーが溜まれば
           自然に動き出します



動き出せない時間が、1日でも1カ月でも、1年でも10年でも…
ちゃんと貴方には理由があるのです。


自分ひとりでは、理由が分からないなら
一緒に考えましょう。




自分に何が起きているのか知りたいあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。






posted by junchan at 18:42| 心のおしゃべり

2021年10月07日

感情に名前をつける

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感情には名前があります。
プラスの感情は 嬉しい。楽しい。満足。心地いい。などです。
マイナス感情は 悲しい。悔しい。辛い。恥ずかしい。などです。

実は、マイナスの感情に名前を付けることは

案外、難しいんです

心の中がなんか、モヤモヤする。ザワザワする。
そんな感覚を味わったことはありませんか?
この擬音で表される心の状態こそが、
名前が付けられていない事を指しています。

それが何を意味するかというと、
自分の感情の正体が分かっていないので、心がすっきりしない。
つまり、晴れやかな気持ちになれないという
状態を生み出します。

モヤモヤやザワザワ。その中には必ず感情が存在します。
その感情にたどり着くこと。その感情を明確にすること。
名前をつけることが

自分を分かってあげる
自己受容や自己信頼に繋がっていくのです


ただ、感情に名前をつけるには、技術がいります。
その技術がどれくらいあるかは、幼少期の体験に由来します。
なぜなら、子どもの時に感情に名前をつけることを教えてくれるのは
身近にいる大人達だからです。

例)子どもが、遊びの仲間に入れて貰えなかった話をした時
  → 大人が「それは悲しかったね」と言ってくれる
  → 子どもは【これが悲しいという感情なのか】そう学びます。
例)運動会で1位を取る為、練習した徒競走で2位だった時
  →大人が「悔しかったね 頑張ったのにね」
  → 子どもは【これが悔しいという感情なのか】そう学びます。

少し、分かって頂けましたか?
感情は目に見えない心の反応です。明確な答えが分かりにくいのです。
よって、幼少期に側にいる大人が貴方の気持ちを分かってくれたり
共感してくれたり、代弁してくれる体験が大切なのです。
その体験がある人は、大人になってもモヤモヤやザワザワの正体に
気づくことが比較的上手なのです。
その体験が少ないほど、難しさを感じるでしょう。


ただ 難しいと感じている人も 
          諦める必要はありません


「私、どうしたの?何があったの?どんな気持ちなの?」
そう自分で自分に問いかけたり
信頼している人に話を聞いて貰うことで、徐々に正体に気づけるようになります。

大人になり、自分が手にしていないものに気づいたら、
そこからゆっくり、練習しながら、失敗しながら
獲得していけばいいのですよ。




モヤモヤの正体に気づきたいあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。












posted by junchan at 11:02| 心のおしゃべり

2021年09月16日

ボーっとする力

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人は常に色んな事を考えています。いえ…考えてしまいます。
でも楽しい事やプラスの事を考えている時は、疲れません。
不安な事、苦しい事、やらなければならない事
解決・決断しなければならない事 を考えている時は
ものすごく疲れます。

よって、脳を休ませる メンタルヘルスケア の1つとして

リラックスしましょう! 瞑想をしましょう!

と提唱されるのはその為です。


ただ、何も考えないようにするって難しくありませんか?

気づいたら人は、何かを感じたり、考えてしまうものですから。
でも、寝起きや体調が悪い時など、
結果としてボーっとしてしまうことはありますよね。

ボーっとしよう!と思って自分で無を作り出せる人は、
特技だと思って下さい。素晴らしい能力です。

そこで今回は、
何も考えないを どうやってするか についてお話します。
無になろうと思っても
数秒で何かしら、頭に浮かんできてしまいませんか?

そこで幾つかご紹介したいのでは

目を閉じて音を遮断し、別の何かに集中する方法

@ 自分の呼吸に集中 (感じる集中)
A 瞼の裏の黒色に集中(見る集中)
B 時計の音に集中  (聞く集中)

それは、何も考えていないことにならないのでは?
そう思う方もいらっしゃいますよね。
いえいえ、なるんです。

自分を追い詰めない 焦らせない 惑わせない


それが、自分に負担を与えず、脳を休ませることになるんです。

空、海、新緑などの1つの色を見ているとリラックスしやすくないですか?
それはこの集中原理です。

その状態に慣れてくると、無になるという
イメージが掴めてきて、出来るようになったりします。

初めから出来る人はいませんから、まずは実験。

タイマーを掛けて1分から どうぞお試しあれ!



リラックスすることが難しいあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。



posted by junchan at 10:18| 心のおしゃべり

2021年09月09日

嫌われる理由

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「この人、私の事を良く思っていないだろうな…」
そう思ったことはありますか?

自分が、他者から良く思われなかったり
嫌われることは、気持のいいものではありませんね。
悲しい気持ちになりますよね。

ただ、生きていく中で

『 誰かに嫌われる 』ことは、全ての人に起きうる

そう言っても過言ではありません。

なぜなら、人が人を嫌う理由は様々だからです。
まず、実害として嫌な事をされたら
「あの人 嫌!」そう思うことは当然でしょう。

でもそれ以外にも、自分では気づけない無意識レベルで
「この人 なんか嫌!」と反応してしま理由があるのです。

・自分に出来ない事が出来る人への羨ましさ  … なんか鼻につく
・自分が得られないものを持っている悔しさ  … あの人 偉そう
・自分の未熟さと同じものを持つ人への拒絶感 … イライラする

・過去に傷つけられた人に似てる人への警戒心 … 意地悪そう
・自分と正反対の性格の人への恐怖   … あの人 理解できない 

読んでいて思いませんか?

自分では どうしようもないレベルで嫌われる


そうだとしたら、もうそれはどうしようもないことなのです。

ただ、忘れてはならないのが、
自分にも、同じ感情が他者に起きてしまうという事実です。
人の無意識というのは、なかなか複雑なものなのです。

さぁ!そこでお伝えしたいのは、
自分を良く思わない人、
嫌う人との人間関係を、どうにかしなくていいということです。

もちろん、自覚できている過ちがあれば謝罪や歩み寄りは必要でしょう。
でもどうしても、誤解・こじれることは人間関係では起きてしまいます。
解決が難しい場合はあるでしょう。

大事なのは、上手くいっていない人間関係に着目するのではなく

上手くいっている人間関係に着目する


自分に対してフラットに対応してくれる人、好意的に接してくれる人との
関係を大切にしていきましょう。

自分にとって心地よい人、心地よい居場所を選んでいいのですよ。



周りの皆が自分を嫌うに違いないと思ってしまうあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。















posted by junchan at 10:35| 心のおしゃべり

2021年09月02日

感情的な人

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この人物を信頼できるかどうか、を決定する際
その人が「 感情をどう表すか 」という特徴が、結構重要なんです。

感情を素直に表現する人は、好感が持てますよね。
一方、感情を出し過ぎる「 感情的な人 」には
引いてしまいませんか?

今回は、苛立ちを表情や態度にそのまま出す「 感情的な人 」は

周りに多大な影響を及ぼす

という視点について考えてみようと思います。

まずは幼少期、小学生の頃に感じる、
「 感情的な大人 」への見方をご紹介します。

同じ感情的でも、泣くという行為に対しては、
【大人も自分達と同じように泣くんだな】
【可哀そう】【力になりたい】など比較的、柔軟な捉え方をします。
(あまりに多いと別の捉え方になります)

ただ怒り対しては、
自分に向けられると、自己否定に繋がりますし
他者に向けられるのを見た場合

【子どもみたい】【大人気ない】

という捉え方をします。
自分達子どもと変わらない、つまり未熟さとして解釈します。
親、先生、近所の人、全ての大人に対してです。

そして、多くそのような場面を見た場合
無意識ではありますが、その本人にだけでなく
全ての人への不信感へと繋がっていきます。
世の中の全ての大人に対して

【人は信頼できない】

そう捉えてしまう弊害も起きうるのです。


次に、大人になってから見る視点です。

職場の人や友人、通りすがりの人など、
自分に対して、感情的な怒りをだされた場合
その人を信用できない、信頼できなくなるのは当然なのですが、
他者に向けられるのを見た場合でも、不信感を持つきっかけになります。

自分には優しくても、他者に怒鳴っていたら

【いつか自分を怒鳴る日がくる】


人はそう捉えるものなのです。


ここまでは「 感情的な人 」を見る立場としてお話しましたが
自分自身が、家族や職場、親しい人の前で感情的になる場面ってありますよね。
そうゆう時は、感情を出し過ぎたことに気づき、後からでもいいんです、
子どもでも夫でも部下、友人でも、謝ったり反省の念を伝えるといいですよ。

大事なのは【自覚する】【直視する】
 ことです。

感情的な部分を持つ自分を認めることです。

それが、自己改善や変化の一歩です。
又、周りの人には
冷静な部分も持ち合わせている、という見方にも繋がります。
不信感に繋がる要素は、少しでも軽減したいものですよね。



怒りの感情を抑えらえないあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。






posted by junchan at 14:05| 心のおしゃべり

2021年08月26日

自己啓発本の感想

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初回のカウンセリングで、自己啓発本の話がでた時に
感想としてよく耳にする言葉があります。

〇 自己啓発本を何冊か読んだが… 

→「頭では理解できても、何かピンとこなかった」
→「アドバイスを読みながら、
    それが出来ないから苦しいんだと思った」


これらの感想が示すことは、恐らくこんな事ではないでしょうか。

心の状態に対して
   その本を読むタイミングが合っていなかった


どうゆうことか説明しますね。
自己啓発本は、題名や目次に惹かれて購入する事が多いと思います。
そこで、題名=目標として考えた時に
実は目標までは、人によって道のりが違ったり
心の状態によって順を追って準備していく必要があるのです。

でも本は、人によって違う心の状態や心理背景を
全て網羅することは非常に難しい。
よって、人によっては
かけ離れているアドバイスになってしまうことがあるのです。
つまり本には、現在どのような心の状態の人向けなのか
は書かれてはいない。
それが、ピンとこないという誤差を生む
要因なのではないかと私は考えています。

よって、カウンセリングを卒業していく方がよく口にする

〇以前購入した自己啓発本を読みかえしたら…

→「以前より意味が理解できた」
→「ものすごく言葉が入ってきた」

という感想が出てくるのだと思います。

結論です。
惹かれて購入した自己啓発本は、1度読んでピンと来なくても

自分と向き合うことで
     ピンとくる日がやってくる

ということです

違う感想を持てるようになった時に、
きっと、心の成長を感じることができますよ。




自己啓発本を読むと反って辛くなるあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。




posted by junchan at 16:21| 心のおしゃべり

2021年08月05日

心を元気にする方法

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嫌なことがあった時、暇なとき、
「 何かいい事 ないかなぁ ​」そう思うことがありますよね。

ただ、誰かと一緒に楽しむこと、偶然 を期待すると、
実現率や即効性は、残念がら低下します。

そこで、自分でなんとかしてみませんか!

心を元気にする = 心にエネルギーを与えるキーワードは3つ

 @楽しさ A癒し Bおもてなし 


自分で自分を元気にすることは可能なんです。


@自分を楽しませる
 楽しませるとは、ワクワクしたりドキドキする事。
興奮する感覚です。あなたがワクワクすることは何ですか?
 人は絡まず、家で1人でワクワクできる、それが重要です。
  
 〜 例えば私なら 〜
 ・アメリカドラマ「ウォーキング・デッド」…次の展開にワクワクが止まりません。
 ・出掛けるとしたら!旅行へ行くとしたら!の計画に夢中になります。


A自分を癒す
 癒しには5感が密接しています。ほっとする、穏やかになる感覚です。
 考え込まない方がいいので文字や声は不要です。

 ・視覚 好きな景色・動物の 写真集や映像を見る、炎を見る
 ・聴覚 歌声のないゆっくりとしたクラシックやオルゴールを聞く 
 ・嗅覚 好きなアロマ(自然の実から抽出された香)を嗅ぐ
 ・味覚 温かくて甘みのある飲み物を飲む
 ・触覚 ソファに全身を預ける、肌触りのよい部屋着を身に着ける
  
 〜 例えば私なら 〜
 ・お風呂の電気を消して、キャンドルの炎を見ながら湯船につかる
 ・音を遮断し、アロマを焚いてソファやお布団で横になり目を閉じる


B自分をもてなす
 自分に手間や時間をかけて、心地よい気分にさせてあげる行為です。
 マッサージで体のメンテナンスや、美容院にいく事もその1つです。
  
 〜 例えば私なら 〜
 ・ロイヤルミルクティーを作り、お客様用ティーカップで飲む
 ・ネイルをして、自分を着飾ってあげる



自分の心を元気にできる1番の立役者は自分です

他者からもたらされる喜び、
組織や偶然がもたらす喜びも、もちろん心を元気にします。
でもそれは一時的であり不定期で、定期的には貰えません。

元気がない自分に気づいたら…
いつでも自分にプレゼントしてあげて下さいね。




楽しみや癒しがみつからないあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。


posted by junchan at 12:08| 心のおしゃべり

2021年07月29日

未来に繋げる言葉

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自分)想うような結果が出せなかった
状況)納得のいかない、どうにもならない展開になった

そんな時…誰もが
自分を責めり、怒りを感じた経験があるのではないでしょうか

そこで
充分に落ち込んで、悲しんだ後… 

自分を助ける言葉 『まぁいっか』

をご紹介します。

結末がでた時点で
やり直しはきかない、終わったこと
状況や環境は、誰にも変えることはできない決定事項、

残念ですが、もう 受け入れるしかないのです。

それなのに、
自分を責め続けたら自分を苦しめるだけです。
自己信頼をつぶすだけです。
人は自己信頼がないと生きていかれないのです。

ただ『まぁいっか』には、2種類の意味合いがある気がします。

@直視することができないような、投げやりな気持ちからの… まぁいっか
A次こそ!という未来の自分を信頼するからこその… まぁいっか

もちろん、2つの意味が混ざることはあると思うのですが、
未来に繋げられる気持ちがあるからこそ

『まぁいっか』の言葉が言えるのではないでしょうか。

そうは言っても、
苦しい時に『まぁいっか』を言うのは容易いことではありません。
既に言えている人、どうしても言えない人もいるでしょう。

そこでどうぞ!
未来の自分を信じる意味をこ込めて
      
     『まぁいっか』を意識的に使ってみて下さいね。




自分を責めてばかりのあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。







posted by junchan at 10:09| 心のおしゃべり

2021年06月17日

スキな歌 はありますか?

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誰にでもスキな歌ってありますよね。

私が今の職業につく前、30代前半に
     よく口ずさんでいたのはこの2曲。

スピッツ の「チェリー」 と レミオロメン の「3月9日」
      
なぜスキかというと
ある歌詞がスキ
だったんです。

・チェリー  
 「愛している」の響きだけで強くなれる気がしたよ

・3月9日
  瞳を閉じればあなたが まぶたのうらにいることで
  どれだけ強くなれたでしょう

後々気づくのですが、
2つの歌詞には 強くなる という共通文字があったんです。

気になる歌、好きな歌詞・映像・言葉には、
   自分の望みや願いが隠されていることがあります。

振り返ってみると その頃私は、
辛い事に立ち向かっている最中でした。
強くなりたかったのだと思います。

辛い事を乗り越える 心の強さ
          が欲しかったのだと思います。


おかげ様で 乗り越えた今

辛い経験こそが 私の心を成長させた
 
そう思えていますよ!

口ずさみながら、自分を勇気づけていたのでしょうね。
自分へのエールですね。

皆様もよかったら
自分がすきな歌や歌詞を、思い浮かべてみて下さい。
意外と 共通点があったり、自分の心が反映されてたりして

自分を知る手掛かり

になるかもしれませんよ。




乗り越えたいことがあるあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。










posted by junchan at 12:03| 心のおしゃべり

2021年06月10日

得意の定義

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「 得意なことは何ですか 」
そうと聞かれたら すぐに答えられますか?

半信半疑で答える方
頭に浮かんでも、打ち消す方
何もない、そう言い切る方  など様々だと思います。

なかなか自信を持って公言できる方は少ないですよね。
なぜなら、
人に言えるレベルかどうか
自問自答せずにはいられないからです。
「自分より出来る人は沢山いるしな…」など
人と比較してしまうからなのです。

でも本来は違うのです。


自分の中で得意なこと それを得意としていいのです
 


自分にとって難しい、取り掛かりに時間がかかる、上手くいかない…が【苦手】
自分にとって優しい、時間がかからない、考え込まずにできる…が【得意】

そんな考え方でいいのです。

得意なことは、実は普段から普通にできていること
そう中にこそ【得意】だと言えることがあるのです。 
自覚していないことの中に【得意】なことが
案外、隠れているのです。


自分自身が自分の行いを得意・苦手に振り分けられると
それは自己理解に繋がります。
自分を助けることにも繋がります。

人に言うことは難しくても
「 自分にとっては〇〇が得意 」そう思えたら嬉しいですね。


誰にでも必ず
    自分にとっての【得意】はあるのですから
 




得意なことを見極めたいあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。




posted by junchan at 14:45| 心のおしゃべり

2021年06月03日

親からのじりつ

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じりつには2つの漢字があります。

[ 自立 ]
親に頼らず、自分で生計を立てる経済的側面
親の助けを借りず、物事をやり遂げる行動的側面。

[ 自律 ]
親の心理的な概念から離れる、精神的側面。

自立は大事です。
でも環境が許すなら、頼っても、時には甘えてもいいと思うのです。
感謝は忘れずにいたいですけどね。

ここでお伝えしたいのは、自立より大事な自律です。

心の自律とは
【 親がこう言ったから そうする 】でもない
【 親がこう言ったから そうしない 】でもない

親の価値観ではなく

自分の意志で人生を歩むことです

親が言う「あぁしたら?」「こうした方いい」という
指示や提案からくる親の考えは、あくまでも親の価値観です。
自分が体験しながら生み出していく価値観、とは違います。

とは言っても、小さい頃から学んできた親からの教えや提案は
大事な生きる糧でもあります。
でも、要らない価値観も当然あるのです。
親と子どもは別の人間なのですから。
そこで必要なのが 仕分け作業 です

持ち続けたい価値観だと思うなら、大事にしましょう。
自分にとって苦しい価値観なら、捨てましょう。

でもこの作業は、決して簡単ではありません。
親から教えられて信じて疑わない価値観、
当然だと思ってきた価値観が
実は自分には合わない、自分を追い詰めている。

そこに、気づけないといけない訳ですから。

ただ、気づくヒントは自分の中にあります。
違和感を感じたり、嫌な感じがする、その心の反応です。

そんな反応に気づいたら、本当に必要かを問いかけてみてください。

あなたが生きやすい価値観は

自己決定していい のですから。




親に惑わされてしまうあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。








posted by junchan at 13:39| 心のおしゃべり

2021年05月27日

分からない

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「 いったい自分はどうしたいのだろう 」
「 本当はどう思っているのだろう 」
「 このモヤモヤはなんだろう 」

誰もがそう思った経験があると思います。
自問自答をしても
自分の答えにたどり着けない時です。

でもそれは、当然起こりうることなのです。
人の気持や感情はとても複雑なのですから。

すぐに 単純明快な答えがでる時もあれば

・沢山の気持ちが混ざっている
・相反する2つの気持ちがある
・奥の方にありそうだけど たどり着けない
そんな時もあるのです。


よって
『 分からない 』という結論に至っても
何で分からないの(怒)と自分を責めなくてもいいのです。


『 分からない 』という答えも 立派な答えなのです



今は分からないという、紛れもない事実なのです。
ずっと分からないまま という事ではないのです。

よって、保留にしてあげて下さい。

状況が変わった時、おのずと答えがでる事があります。
色んな経験や練習をしながら、答えにたどり着ける事もあります。
心が成長していく中で、答えを導けるようにもなれます。

猶予を与えて、どうぞ自分を待ってあげて下さい。
ゆっくり出していく答えがあっても
            いいですからね。




分からないことが多くて困っているあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。






posted by junchan at 10:16| 心のおしゃべり

2021年05月20日

しんどい

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NHKテレビ小説『 おちょやん 』の
   最終回で主人公が言ったセリフです。

「 人生はしんどい でもおもろい 」

人生には、時として しんどい事 が起きるものです。
でも知らずに、しんどさを跳ね返せる人はいるかもしれませんね。
私は過去に直撃しましたけど(笑)


人生におもろい事は、必ず待っています。


自分で自分を 幸せにしてあげることは
           可能なのですから



人生で、おもろい事が巡ってきた時
 エネルギー値が下がっていて
          逃したら悔しくないですか?
 おもろいと感じる心の隙間がなかったら
          もったいなくないですか!

もし、しんどさが続いていて、抜けだし方が分からないなら

一緒に…
しんどさと どう向き合えばいいか 考えていきましょう。


人生をスタートしたからには、
   おもろい事をちゃんと経験できるように。




今 しんどさを感じているあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。













posted by junchan at 17:35| 心のおしゃべり

2021年05月13日

自分をいたわる

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私はリップクリームを至る所に配置しています。

@化粧ポーチの中
A洗面所に
Bリビングにある小箱に
Cベッド横のサイドテーブルに
D職場の机の引き出しに

全部で5つあります。

なぜかと言いますと、
私は唇がカサカサになる事が多く
    すぐにリップを付けたくなります。
でも1カ所だけにあると、そこまで取りにいく手間がかかります。

面倒くさがりだからこその対策、とも言えるのですが(笑)

すぐに快適な状態にしてあげる
 

  = 自分をいたわる行為 と言っても過言ではないと思うのです。


皆さんは、自分の身体の特性を知っていますか?

自分が定期的に、又は毎日のように、又は1日に何回も
おちいること、それにより欲っするモノは何ですか?

手が荒れる方は…    ハンドクリーム かもしれません。
寒いのが苦手な方は…  カーデガンやブランケット かもしれません。
爪がすぐ伸びる方は…  爪切り かもしれません。
アレルギー体質の方は… ティッシュ かもしれません。
靴擦れになりやすい方は…バンドエイド かもしれません。


気になったらすぐに

自分の望みを叶えてあげる

自分をいたわってあげる為にどうぞ、身体の特性に応じた必要なモノを、
数カ所、置いてみることをお勧めします。



心の特性を知りたいあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。







posted by junchan at 18:43| 心のおしゃべり

2021年04月08日

人に優しく

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私は運転する時、ものすごく必至です。
以前、車通勤だった頃は得意だと思っていたのですが、
運転する機会が少なくなった今、運転が怖くなりました。

ただそんな私に、先を譲ってくれたり
待っていてくれたりする方がいると『 優しいなぁ 』とものすごく嬉しくなります。

その度に
運転中に誰かにお返しがしたい、私も優しくありたい
そう思うのですが… 余裕がなくてなかなか実行に移せません。

『 人に優しくありたい 』 誰もが想ったことがあると思います。  

でも心がいっぱいの時、人には優しくはなれません。
自分のことだけで必死なのですから…。
誰にでも起きることですよね。

もし、いっぱいなのに人に優しくしていたとしたらそれは
自己犠牲のもとに成り立つ為、結果的に
自分にも周りにも迷惑を掛ける可能性を残してしまいます。

自分にとって苦手なこと、難しいこと、苦しいこと、
初めてのことをする時は、心に余裕がないので、出来なくて当然なのです。

そんな時はどうぞ、自分に優しくしてあげて下さい。
『 人に優しく 』その『 人 』とは

他者だけでなく 自分も含まれる
  と私は思うのです。

自分をいたわり、自分を励まし、自分を勇気づける。
自分にも優しくありたいですよね。

自分がいっぱいな時は、人に優しくしてもらい
自分の心に余裕がある時は、人に優しくする。
そうやって優しさが、巡っていけばいいですね。



自分に厳しいあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。



posted by junchan at 12:21| 心のおしゃべり

2021年03月25日

怒りの 大きさ違い

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「 なにあの人!」と同じ相手に2人の人が嫌悪感を感じたとします。

一方は「あの人、嫌ね」と軽く流したのに
もう一方は「あの人許せない」と大きな怒りを感じている。

今回は、このように両者に生じた 怒りの

大きさの違い について着目してみますね。

例えば、
研修の講師が、嘘を言っていたことに後から気づいたとします。
ある人は、ものすごく反応して怒りを感じている。
でもある人は、そんなに怒りを感じていない。

このように怒りに温度差がある場面に遭遇したことはありませんか?
「 あの人 ものすごく怒っている 」又は
「 なんだか自分だけが怒っている 」…そうゆう体験です。

さぁ このような場合で、怒りが大きい人をどう思いますか?
短気だな、大人げないな、そんなに怒らなくても…そう感じますか?
(いつも怒っている人は、今回除外して考えます)
ここではある一つの解釈をご紹介しますね。

過去に大きな嘘をつかれて 苦しんだ経験のある人は、
悲しみや悔しさから、
嘘をつく人に対してものすごく大きな怒りを抱くでしょう。
でも、嘘で嫌な経験をしていない人は、
人は嘘をつくもの、結果的に嘘になることもある、
そう寛大に捉えて、小さな怒りしか抱えません。

そうなんです。

過去の辛い体験やトラウマなどにより
人として許せない怒りポイントは、皆変わるのです


皆が違う人生を歩んできているのですから、同じ人・同じ行為を見ても
怒りの大きさに違いがでるのは、当然のことなのです。

そこで、周りはそうでもないのに自分だけ怒っている。
そうゆう場面に出くわしたら、大人げないと自分を責めないで欲しいのです。
あなたには怒るだけの理由がちゃんとあるのですから。

怒りの感情は、八つ当たりしたり、巻き込むのはよくありませんが、
心の中で感じている分には、そのまま受け入れてあげていいのです。
受入れてあげると小さくなっていきますから。

そう思えたら、自分はそんなに怒りを感じないことに
誰かが本気で怒っていても見守ってあげられますよね。
この人にとっては許せないことなんだなと…。

人より怒りが大きいと感じた時は、

自分の過去の悲しみや苦しみを知るチャンスです


大事な意味があるのだと受け入れてあげて下さいね。



怒りの感情に巻き込まれて苦しいあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。






posted by junchan at 20:06| 心のおしゃべり

2021年03月18日

自分以外の自分

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面白い人は、人を笑顔にできて凄いな と思います。
品がある人は、柔らかさと凛々しさがあり素敵だな と思います。

私は、人生で幾度となく
面白い人になれたらな そう思ってきました。でも、ダメでした。
品のある人になりたい そう思ってきました。でも、ダメでした。

残念ながら… 
笑いのセンスも、おしとやかさも、ありませんでした。

だからもう諦めました(笑)

でもこれは、投げ出した訳でも自己否定した訳でもありません。
自分以外の人になろうとしている自分を、解放してあげるのです。

諦めることは、尊重することにもなるからです




人は、自分にない性質に憧れ、理想の自分になりたいと願います。
でも、長年生きてきた中で創られてきた今の自分は、なるべくしてなったのです。
残念ながら、自分以外の自分にはなれないのです。

今まで生き抜いてきた、今既に持っている
         【 持ち味や性質 】で勝負するしかないのです。

でもそうすると「 持っているものは何もない 長所が思いつかない 」
そう思う方がいるかもしれません。

ううん そんなことはありません。

長所がない人はひとりとしていないのですよ

大それたことでなくていいんです。
今まで生き抜いてきたからには、持っているものが必ずあるのです。

でも自分だからこそ、気づけないことがありますよね。
自己否定の視点でしかみられないこともあります。


そこで… 

信頼できる人に聞いてみるといいですよ。
「 自分では長所が分からないから、教えて欲しい 」そう言ったら
きっと協力してくれると思います。

今持っている【 持ち味や性質 】=強味を知り、もちろん変えられる事もあります。
自分ができる範囲、又は心の専門家と一緒に挑戦するのはいいかもしれません。

でも、自己嫌悪に陥ったり、疲れるようならやめましょう。
いつまでも長い期間、自分に課すのはやめましょう。


自分以外の自分になろうとしなくてもいいのですよ。



自分の長所が分からないあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。
















posted by junchan at 13:31| 心のおしゃべり

2021年03月04日

相手の立場になる

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街なかで、こんな表示がある自動販売機をみつけました。
海外の方には、ものすごく優しいコイン説明だなと思いました。

私は海外に行った時、現地の自動販売機を使うことを、少し躊躇してしまいます。

表示された金額のコインを
ちゃんと投入できるかというプレッシャーが掛かるからです。
加えて、飲み物がちゃんと出てくるのか、おつりがちゃんと出てくるのか、
そうゆう心配もあるんですけどね。
でもこんな優しい表示があったら、きっと挑戦したくなると思います。

この説明表示を考えた方は
こうゆう 優しさ があったと思うのです。
(購買意欲を掻き立てる目的については、今回置いておきますね)

日本のコインに慣れていない外国の方は、きっとコイン選択に迷うだろうな。
飲みたくても躊躇してしまうだろうな。
それはつまり、日本人にとっての当たり前は、国や文化が違う人にとっては、
分かりにくさになる、分からなくても当然 という視点でみたのだと思います。
相手の立場に立って推測し、心遣いをしたのだと思います。

そこで着目したいのは、その 推測と心遣い です。
実は身近な人にも必要で、大切なことなのではないかと思うのです。

自分にとっての当たり前の事、普通に感じている事が、
家族であっても、身近な人であっても、
理解することは簡単なことではありません。
だからこそ、分かろうとする。それは素敵なかかわり方ですよね。
でもやっぱり、自分を分かってもらう事も、他者を分かる事も、
ものすごく難しいことだと思います。

そこでです。 

自分自身が自分の1番の理解者になってあげましょう


自分が自分の事を分かってあげられると、
他者に分かってもらいたいと望む度合いを減らすことができるんですよ。



自分のことが分からないあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。




posted by junchan at 17:42| 心のおしゃべり

2021年02月25日

面倒くさがり か 合理的か

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通常、巾着の紐は 絞った後に結ぶと思うのですが
私は、お弁当の巾着の紐を縛りません。

私の言い分としましては(笑)
またどうせ開けるのだから、縛らなくてもいい。
結び目を締めて開ける、その2度手間を省きたい。

見栄えは良くないのですが

時間短縮という「 合理的 」な行為


だと思ってしまうのです。
ただ「 面倒くさがり 」そう言われたら、それまでなんですけどね(笑)

実はこの「 合理的 」な考えを実行している人が、私以外にもいたんですよ。
でもその行為は皆それぞれで、驚きと面白さがあったので、ご紹介しますね。

・DVDに録画したドラマは、2倍速で見る
・部屋の何カ所にもハサミを配置して、わざわざ取りに行く手間を省く
・クリーム系チューブのフタの開閉が嫌なので、全てポンプ型に詰替える


自分が良しとするなら
     それはきっと、自分なりの正解ですよね


皆さんにもありませんか? 
通常はしないかもしれないけれど、自分だけの合理的行為。
面倒くさがりか、せっかちか、はたまた合理的か
           意見は分かれるところですけどね!



全てが面倒になっているあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。














posted by junchan at 11:54| 心のおしゃべり

2021年02月18日

反省と自己否定

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ここぞという時に、失敗すると「 何でこうなっちゃうんだろう 」
「 私ってダメだな 」 と落ち込みますよね。

でも「 あれがいけなかった こうすればよかった 」と振り返りは必要です。

つまり、自分を省みる = 反省 は大事ですよね 


未来に失敗を活かすことができるからです。
又は、人間だから失敗することもある、今回は学べたから良しとしよう と
思えればいいですよね。

ただ「 どーせ自分は 何やっても上手くいかないんだ 」と
自分を責める= 自己否定 が始まってしまったら、
それは必要なことではありません。未来への希望を奪うからです。

ここでは、なぜ自己否定に陥ってしまうのかについて触れますね。
要因の1つとしては、いつもの自分のパターンに持ち込む、
自分を安心させる為にしている可能性があります。

成功が、自分だけの力ではなく環境や状況
    周りの支援、過去の経験が生み出した賜物だとすると
失敗も、自分だけの力では起きません。もちろん自分の体調や準備、
    得手不得手も関係しますが、環境や状況、
    周りの発言が左右したパターンは多いにあります。

そこで、失敗が自己否定に持ち込まれる視点は
「 全部 自分が悪いんだ 」そう思うことで、納得させようとしているのです。
どこかで、そう思ったほうが楽だからなのです。
失敗から、自分自身を知る、周りを客観的視点で見ることから
   自分を回避することができてしまうからなのです。

もう1つの可能性としては、
目の前で起きた失敗は全て「 自分のせいに違いない 」という思い込みによる
習慣化された行為の場合があります。
失敗=自分を責めるがインプットされているのです。

どちらにしても、自己否定は苦しい一方で
無意識に、失敗を終結に向かわせる、安心させる為の行為でもあるのです。
そこで提案です。一時の安心より、未来への希望に繋げることを選びませんか。

上手くいかないことが起きた時は、まずはがっかりしましょう。
気分が落ちついてきたら、してもいいのは反省です。ただ


反省しているのか
自己否定しているのかは見極めないといけませんね


もし自己否定になっていたら、やめてあげて下さい。
どうしてもやめられない時は、ふて寝したり漫画を読んで
思考を一気に断ち切ってみましょう。



自己否定がやめられないあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。














posted by junchan at 11:57| 心のおしゃべり