2020年06月10日

心が喜ぶ感覚は?

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私の趣味の1つはカフェ巡りです。
美味しい焼き菓子を食べて、ゆっくりくつろぐ とものすごく心が癒されます。
エネルギーがわいてきます。

でも、どのお店でも癒されるかというとそうではありません。
お気に入りの美味しいスイーツがあることも大事なのですが
・天井が高い
・大きな窓がある
・景色が大きくひらけた田園や森や空 など

お店に何らかの『 開放感 』を感じられるかが 大きな決め手になります。
私は『 開放感 』を感じると心が和み、心地よい感覚に包まれるのです。

皆さんは、自分の心が喜ぶ○○感を知っていますか?

オリジナル感 … 限定品や珍しい物に触れる 1点物のインテリアに囲まれる
ゆったり感  … 着る洋服がゆったり 時間や空間の流れがゆったり 
きっちり感  … 部屋が整理整頓されている 収納がぴったり収まる
脱力感    … 椅子よりソファーに身体を預ける お風呂

どんな感覚に触れる・見る・包まれると
心が喜びますか? ほっとしますか? 清々しいですか?


自分が好きな ○○感を知っておくと、
元気がない時や 落ち込んでいる時、

それを自分にプレゼントしてあげることができます


自分で自分を癒すことって 大事なんですよ




元気がでないあなたへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。


posted by junchan at 18:03| 心のおしゃべり

2020年05月28日

みかん缶

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お家スィーツで話題の 
「 みかん缶 まるごとゼリー 」を作ってみました。

一時はスーパーで、みかんの缶詰が売り切れ状態だったんですよ。

作り方は、ゼラチンを溶かして混ぜるだけで簡単です。

よって
最大の見せ場は、缶詰から取り出す時

形が崩れたら、ただのゼリーになってしまうので
円柱のまま、形を維持できるかが勝負です。

取り出す時は、さすがにドキドキしましたが
アドバイス通り、
缶詰の底を上にしたらカンヌキでカット
竹ぐしでふちに空気を入れたら 大成功!!

成功すると嬉しいものです。

みかんとシロップの甘味がある
  予想通りの(笑)冷たく美味しいゼリーでした。


さいたま市にある心の森のカウンセリングです




posted by junchan at 10:29| 私のひとりごと

2020年05月21日

過去は変えられる?

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この間「 過去の話をしてどうなるの? 」と質問された方いらっしゃいました。
当カウンセリングルームでは、現在抱えている悩みの他に、
過去のこともお聴きしています。

確かに、過去を変えることはできません。
でも、『 過去の解釈 』を変えることはできるんです!


過去の解釈が変わると何がいいか?
人が生きていく上で最も重要な、
自己評価に変化を起こすことができるんです


人は、養育環境や過去の出来事から、自分の価値を決めます。
自分の価値、つまり 自己評価 です。
自己評価が低いと、生きづらさを生みます。

簡単に説明しますと
親から「おまえはダメダメだ」と言われ続けると自己評価は低くなりますし、
「ダメなところもあるけれど、良いところも沢山あるね」と言われていると
適切な自己評価を得られることになります。

過去の出来事は
当時、子どもの頃の自分が感じた気持ち、
子どもの目線から見た事実として記憶されます。
よってそこには、
思い込みというフィルターが掛けられてしまうことが多くあるのです。

そこでです。
カウンセラーと一緒に過去を想いかえすことで、
事実と異なっている部分を発見して整理したり、
失敗だと思っていたことが、実は意味があったという解釈を付け足したりします。
カウンセラーという第3者だからこそ、見えてくることがあるのです。

そうなると、過去の事実から自分を否定していた考えが、
実は頑張っていたという解釈に変わったり
自分が悪い訳ではなかったんだということが分かっていきます。
無意識にある自己評価が向上していく、という変化が起きるのです。

その変化こそが、現在起きている悩みの向き合い方を変え、
ひいては、未来も変えていける力になるのです。

ご興味がある方は、
過去の自分の解釈が合っているか、確かめにきてくださいね。


過去の失敗に捉われているあたなへ
さいたま市にある 心の森のカウンセリングです。




posted by junchan at 18:08| 心のおしゃべり